2017 . 03 « 123456789101112131415161718192021222324252627282930» 2017 . 05
スポンサーサイト
-- / -- / -- ( -- )
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
* スポンサー広告 ***
Rika
2008 / 04 / 16 ( Wed )
パワーピラティス
今までのピラティスがさらにバージョンアップしました!日常動かすことの少ない体の内側の筋肉インナーマッスルを動かすことにより、姿勢を整え肩こり・腰痛、頭痛、冷え症などカラダの悩みを改善していきます。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


アロマピラティス
アロマの香りと心地よい音楽に癒されながら、体の内側から効いてくるピラティスで、体の中からキレイになりましょう!また続けていくことにより、シェイプアップ効果や筋力アップも期待できます。(1時間30分のレッスンです。)
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


エアロ♪アドバンス
軽快な音楽に合わせて楽しく体を動かします。エアロビクスが苦手な方、体力のない方も無理なく行えます。また、後半はトレーニングマシーンを使っているかのような筋力トレーニングで、ウエストや下半身をしっかり引き締めていきます。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


ピラティス エクササイズ long version
ピラティスの動きをより多く取り入れ体の中のゆがみなどを矯正!アロマの香りを楽しみながらリラックスしましょう♪(1時間30分のレッスンです。)
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


ストレッチ&ピラティス
ピラティスの要素を取り入れた筋トレとストレッチです。体の硬い人向きのレッスンです!!
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


アクティブピラティス
前半は有酸素運動で骨盤回りをほぐし、後半はピラティスで身体のケアをしていきます。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


ハイブリッドエクササイズ
有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・調整の4大要素を盛り込んだ、短時間で総合的に体を動かすレッスンです。初心者、運動不足の方も安心してご参加いただけます!
持ち物:運動しやすい服装&靴・飲料水&ヨガマット又はバスタオル


ボディ シェイプ
ダンベルを使用して、全身のシェイプアップを目指すレッスンです。(レッスン会場状況によりステップ台の使用もあります。)
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ダンベル又は500mlのペットボトル2本&ヨガマット又はバスタオル


かんたん エアロ
初心者向けエアロビクスに筋トレをプラスしたレッスンです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


ダンベル エクササイズ
ダンベルを使った筋肉シェイプアップエクササイズです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ダンベル(500mlのペットボトル×2本に水を頂いて使用して頂けます)


ボール エクササイズ
エアロビクスの動きにボールを使って、脂肪燃焼するクラスです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ボール(当日受付にて購入可能です。)&ヨガマット又はバスタオル

※当サークルでは、安全にレッスンを受けて頂く為に「エクササイズ専用スモールボール
をレッスン時の受付でご購入頂ける様にご用意させて頂いております。


ステップ エクササイズ
ステップ台を利用した昇降運動を取り入れたレッスンです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


チェアビクス
イスを使ったエアロビクスです。体の負担を少なくして下半身を鍛えます。
スポンサーサイト

テーマ:ママのお役立ち情報 - ジャンル:育児

* イントラ紹介 * trackback(0) * comment(0) ***
Asako
2008 / 04 / 15 ( Tue )
ボクササイズ
有酸素の動きに、パンチやキックを取り入れた脂肪燃焼レッスンです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


エアロビクス&ベルビック・ストレッチ
前半のエアロビクスは有酸素の動きに、パンチやキックを取り入れた脂肪燃焼レッスンです。後半のベルビック・ストレッチでは、コロコロと骨盤を動かしゆるませ、背骨や骨盤のゆがみを調整していきましょう。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル



スペシャル ボクササイズ
有酸素の動きに、パンチやキックを取り入れて脂肪燃焼。レッスン時間を30分延長した、体の絞り込み!!を目的としたレッスンです。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


サーキットエアロ&ストレッチ
エアロビクスの途中途中に筋トレを入れて、脂肪燃焼していくレッスンです。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


ヨガ & ピラティス
心身共にリラックスしながら、ヨガの基本的な簡単なポーズをしていくクラスです。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


コンディショニング ボールエクササイズ
ボールを使って、ピラティスやストレッチを取り入れたマットエクササイズです。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ボール(当日受付にて購入可能です。)&ヨガマット又はバスタオル

※当サークルでは、安全にレッスンを受けて頂く為に「エクササイズ専用スモールボール
をレッスン時の受付でご購入頂ける様にご用意させて頂いております。


ステップ エアロビクス
ステップ台を利用した昇降運動を取り入れたレッスンです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


エアロビクス & ボール エクササイズ
エアロビクスの動きにボールを使って、脂肪燃焼するクラスです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ボール(当日受付にて購入可能です。)&ヨガマット又はバスタオル

※当サークルでは、安全にレッスンを受けて頂く為に「エクササイズ専用スモールボール
をレッスン時の受付でご購入頂ける様にご用意させて頂いております。


エアロビクス & マットサイエンス (YOGA)
前半にエアロビクス・後半にYOGAを取り入れ、全身の筋トレ・骨盤のゆがみを治していきます。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


バンブー エアロビクス
竹踏みを使ったビギナー向けエアロビクスです!
持ち物:100Shopの竹踏み

テーマ:ママのお役立ち情報 - ジャンル:育児

* イントラ紹介 * trackback(0) * comment(0) ***
Yuco
2008 / 04 / 06 ( Sun )
YinYan(陰陽)ヨガ
世の中は陰と陽の要素で成り立っています。ヨガの陰は経路を刺激し、関節を緩め、気(プラーナ)の通りを良くします。その後、陽のヨガで、全身滞り無く流れるプラーナを活性化。終わる時の最高の心地よさをお楽しみください♪
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)



Open heart Hug-yoga
深い呼吸と胸の広がりを意識したポーズを行う事で、開放感を味わいます。広がった胸に余裕を与え、優しく、そしてとっても前向きになるヨガ。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)



Open heart Hug-yoga+ (1時間半バージョン)
深い呼吸と胸の広がりを意識したポーズをゆったりと行い、開放感を味わいます。時間を掛けて広げた胸には余裕が生まれ、自分にも、周りにも優しくなるヨガ。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)



パワーヨガ
一つ一つのポーズを、深い呼吸に合わせて行います。基礎代謝を上げるシークエンス。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)



パワーヨガ & リラックス
深い呼吸法をベースに、全身の代謝と筋力アップに効果があるポーズを行います。呼吸に意識を置く事で、心をリラックスさせながら身体の深層筋肉を鍛えて、柔軟性のある太りにくい身体を作って行きましょう!
パワーヨガで代謝を上げ、後半はリラックス効果のあるインバージョンのヨガを行います。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)



ハタヨガ ビンヤサflow
ヨガのポーズを呼吸に合わせて流れるようにつなげます。運動量は、パワーヨガと同等または少し上になります。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)




* イントラ紹介 * trackback(0) * comment(0) ***
Kaoru
2008 / 04 / 05 ( Sat )
ベーシックエアロビクス
身体を動かすのが久しぶりの方、しっかり動きたい方にも。シンプルなステップで全身しっかり使ってたっぷり汗をかきましょう!
持ち物:運動しやすい服装&靴・飲料水&ヨガマット又はバスタオル



エアロリフレッシュムーヴ
有酸素運動で血液循環を促します。肩こり・腰痛軽減エクササイズを取り入れ、気持ちも身体もリフレッシュ♪
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル



脚スッキリエアロ
畳で裸足のエクササイズ!足裏から全身の循環を促し、下肢中心にストレッチ。セルフデトックス効果を高めましょう!!
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません)

* イントラ紹介 * trackback(0) * comment(0) ***
* HOME *
現在の閲覧者数:
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。