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ご連絡!
2008 / 04 / 28 ( Mon )
4/28(月)『5月のスケジュール』を追加しました。

『Yuko』 が5月9日(腰越学習センター)に1時間30分の新レッスン『パワーヨガ Long Flow』を始めます。
スケジュールにて日程を確認後、参加をよろしくお願い致します!
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5月 スケジュール (in 秩父宮記念体育館)
2008 / 04 / 28 ( Mon )
場 所
*秩父宮記念体育館
(藤沢市鵠沼東8-2 藤沢駅から徒歩約10分)            

時 間
*下記、開催内容をご確認下さい。(5分前に集合して下さい)

持ち物
*運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル    

参加費
*各回払い 大人(小学生以上) … 1コイン(¥500)
託児予約が必要ない方は、直接会場にお越し頂き参加頂けます。

託 児
*未就学児(乳児は応相談)… 1コイン (¥500)
託児は、完全予約制です。1度ご見学頂いた上でご予約下さい!              

問い合わせ
各施設(秩父宮・腰越・片瀬)への当サークルについての問い合わせは、固くお断り致します。
レッスン時間内に直接会場にお越し下さい。          
②直接連絡を取りたい場合は、ブログのコメントに「お名前」・「電話番号」・「内容」をお書き下さい。折り返し担当者より連絡させて頂きます。                             
電話番号を書き込み時には、「管理人のみ閲覧」を必ず選んで下さい。           
④問い合わせのみの場合は、「管理人のみ閲覧」を選ばずにコメントにてご連絡頂きたいと思います。               


レッスン内容
スケジュールは、変更になる場合が御座いますのでレッスン参加前にblogのご確認をお願い致します。

5/1(木)9:45 ~ 10:45 4F 軽体育室
Rika
『ストレッチ&ピラティス』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
ピラティスの要素を取り入れた筋トレとストレッチです。体の硬い人向きのレッスンです!!

5/7(水) 9:45 ~ 10:45 1F 武道場
Rika
『ボディ シェイプ』
(持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ダンベル又は水を入れた500mlのベットボトル2本・ヨガマット又はバスタオル)
ダンベルを使用して、全身のシェイプアップを目指すレッスンです。

5/14(水) 9:45 ~ 10:45 1F 武道場
Yuko
『パワーヨガ』
(持ち物:ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
深い呼吸法をベースに、全身の代謝と筋力アップに効果があるポーズを行います。呼吸に意識を置く事で、心をリラックスさせながら身体の深層筋肉を鍛えて、柔軟性のある太りにくい身体を作って行きましょう!

5/15(木) 9:45 ~ 10:45  1F 武道場
Masae
『コア・ストレッチ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)
コア(体幹部)をストレッチしながら鍛えることで骨盤矯正や背骨の歪みを直し体全体のバランスを整えていきます。

5/19(月) 9:45 ~ 10:45 1F 武道場
Tomoyo
『ハワイアン エクササイズ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
ハワイアンメロディで心を癒しながら、素足になり腰痛や冷え性を解消対策のレッスンです。

5/23(金) 9:45 ~ 10:45  1F 武道場
Masae
『コア・ストレッチ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)
コア(体幹部)をストレッチしながら鍛えることで骨盤矯正や背骨の歪みを直し体全体のバランスを整えていきます。
 
5/28(水) 9:45 ~ 10:45  3F サブアリーナ
Yuko
『パワーヨガ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
深い呼吸法をベースに、全身の代謝と筋力アップに効果があるポーズを行います。呼吸に意識を置く事で、心をリラックスさせながら身体の深層筋肉を鍛えて、柔軟性のある太りにくい身体を作って行きましょう!
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5月 スケジュール (in 腰越学習センター)
2008 / 04 / 28 ( Mon )
場 所
*腰越学習センター
(鎌倉市腰越864 江ノ電バス停 中川 下車)

時 間
*下記、開催内容をご確認下さい。(5分前に集合して下さい)

持ち物
*運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル

参加費
*各回払い 大人(小学生以上)… 1コイン(¥500)
※ Asako → スペシャル ボクササイズ(1時間30分)のレッスンは、 +¥200です。
※ Rika → ピラティス エクササイズ(1時間30分)のレッスンは、 +¥200です。
※ Yuko → パワーヨガ ロングフロー(1時間30分)のレッスンは、 +¥200です。
託児予約が必要ない方は、直接会場にお越し頂き参加頂けます。

託 児
*未就学児(乳児は応相談)… 1コイン(¥500)
※ Asako → スペシャル ボクササイズ(1時間30分)の託児は、 +¥200です。
※ Rika → ピラティス エクササイズ(1時間30分)のレッスンは、 +¥200です。
※ Yuko → パワーヨガ ロングフロー(1時間30分)のレッスンは、 +¥200です。
託児は、完全予約制です。1度ご見学頂いた上でご予約下さい!

問い合わせ
各施設(秩父宮・腰越・片瀬)への当サークルについての問い合わせは、固くお断り致します。
レッスン時間内に直接会場にお越し下さい。
②直接連絡を取りたい場合は、ブログのコメントに「お名前」・「電話番号」・「内容」をお書き下さい。折り返し担当者より連絡させて頂きます。
電話番号を書き込み時には、「管理人のみ閲覧」を必ず選んで下さい。
③問い合わせのみの場合は、「管理人のみ閲覧」を選ばずにコメントにてご連絡頂きたいと思います。


レッスン内容
スケジュールは、変更になる場合が御座いますのでレッスン参加前にblogのご確認をお願い致します。

5/2(金) 9:45 ~ 11:15(1時間30分のレッスンです!) B1F 第4集会室
Asako
『スペシャル ボクササイズ』
(持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)
有酸素の動きに、パンチやキックを取り入れて脂肪燃焼。レッスン時間を30分延長した、体の絞り込み!!を目的としたレッスンです。
 
5/9(金) 9:45 ~ 11:15(1時間30分のレッスンです!) B1F 第4集会室
Yuko
『パワーヨガ Long Flow』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
深い呼吸で心をリラックスさせながら、身体の深層筋肉を鍛えるポーズをより多く更にキープを長くすることでしなやかな美しい身体を作ります。

5/13(火) 9:45 ~ 10:45 B1F 第4集会室
Tomoyo
『ハワイアン エクササイズ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
ハワイアンメロディで心を癒しながら、素足になり腰痛や冷え性を解消対策のレッスンです。

5/27(火) 9:45 ~ 11:15(1時間30分のレッスンです!) B1F 第4集会室
Rika
『ピラティス エクササイズ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
ピラティスの動きをより多く取り入れ体の中のゆがみなどを矯正!カラダの中からキレイになりましょう。

5/30(金) 9:45 ~ 11:15(1時間30分のレッスンです!) B1F 第4集会室
Asako
『スペシャル ボクササイズ』
(持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)
有酸素の動きに、パンチやキックを取り入れて脂肪燃焼。レッスン時間を30分延長した、体の絞り込み!!を目的としたレッスンです。
 

* レッスンスケジュール * trackback(0) * comment(0) ***
5月 スケジュール (in 片瀬しおさいセンター)
2008 / 04 / 28 ( Mon )
場 所
*片瀬しおさいセンター
(藤沢市片瀬4-9-22 江ノ島電鉄 湘南海岸駅 徒歩2分)

時 間
*下記、開催内容をご確認下さい。(5分前に集合して下さい)

持ち物
*運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル

参加費
*各回払い 大人(小学生以上) … 1コイン(¥500)
託児予約が必要ない方は、直接会場にお越し頂き参加頂けます。

託  児
*未就学児(乳児は応相談) … 1コイン (¥500)
託児は、完全予約制です。1度ご見学頂いた上でご予約下さい!
託児は、和室で行っております。

駐車場
片瀬しおさいセンターの駐車場は、ご利用出来ません
*メンバーの皆様に1台分の駐車場の使用を予約制で行っておりましたが、予約無しでの来場が続き施設の方々にご迷惑をお掛け致しました。
このままでは、施設でのレッスンが出来なくなってしまいますので、駐車場の使用を中止させて頂く運びとなりました。
ご協力を宜しくお願い致します。
お車でお越しの場合は、片瀬しおさいセンター入口の道を挟み、藤沢駅方面へ向かう斜め前方に有料パーキング(ダイレクトパーク:30分¥100)が御座います

問い合わせ
各施設(秩父宮・腰越・片瀬)への当サークルについての問い合わせは、固くお断り致します。
レッスン時間内に直接会場にお越し下さい。
②直接連絡を取りたい場合は、ブログのコメントに「お名前」・「電話番号」・「内容」をお書き下さい。折り返し担当者より連絡させて頂きます。
電話番号を書き込み時には、「管理人のみ閲覧」を必ず選んで下さい。
③問い合わせのみの場合は、「管理人のみ閲覧」を選ばずにコメントにてご連絡頂きたいと思います。
      

レッスン内容
スケジュールは、変更になる場合が御座いますのでレッスン参加前にblogのご確認をお願い致します。

5/8(木) 9:45 ~ 10:45 体育館
Masae
『シェイプ UP エアロ』
(持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)
脂肪燃焼を目的にしたクラスです。

5/16(金) 9:45 ~ 10:45 トレーニング室
Yuko
『パワーヨガ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
深い呼吸法をベースに、全身の代謝と筋力アップに効果があるポーズを行います。呼吸に意識を置く事で、心をリラックスさせながら身体の深層筋肉を鍛えて、柔軟性のある太りにくい身体を作って行きましょう!

5/20(火)9:45 ~ 10:45 トレーニング室
Rika
『ボディ シェイプ』
(持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ダンベル又は水を入れた500mlのベットボトル2本・ヨガマット又はバスタオル)
ダンベルを使用して、全身のシェイプアップを目指すレッスンです。

5/26(月) 9:45 ~ 10:45 トレーニング室
Tomoyo
『ハワイアン エクササイズ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
ハワイアンメロディで心を癒しながら、素足になり腰痛や冷え性を解消対策のレッスンです。

* レッスンスケジュール * trackback(0) * comment(0) ***
Rika
2008 / 04 / 16 ( Wed )
パワーピラティス
今までのピラティスがさらにバージョンアップしました!日常動かすことの少ない体の内側の筋肉インナーマッスルを動かすことにより、姿勢を整え肩こり・腰痛、頭痛、冷え症などカラダの悩みを改善していきます。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


アロマピラティス
アロマの香りと心地よい音楽に癒されながら、体の内側から効いてくるピラティスで、体の中からキレイになりましょう!また続けていくことにより、シェイプアップ効果や筋力アップも期待できます。(1時間30分のレッスンです。)
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


エアロ♪アドバンス
軽快な音楽に合わせて楽しく体を動かします。エアロビクスが苦手な方、体力のない方も無理なく行えます。また、後半はトレーニングマシーンを使っているかのような筋力トレーニングで、ウエストや下半身をしっかり引き締めていきます。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


ピラティス エクササイズ long version
ピラティスの動きをより多く取り入れ体の中のゆがみなどを矯正!アロマの香りを楽しみながらリラックスしましょう♪(1時間30分のレッスンです。)
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


ストレッチ&ピラティス
ピラティスの要素を取り入れた筋トレとストレッチです。体の硬い人向きのレッスンです!!
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


アクティブピラティス
前半は有酸素運動で骨盤回りをほぐし、後半はピラティスで身体のケアをしていきます。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


ハイブリッドエクササイズ
有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・調整の4大要素を盛り込んだ、短時間で総合的に体を動かすレッスンです。初心者、運動不足の方も安心してご参加いただけます!
持ち物:運動しやすい服装&靴・飲料水&ヨガマット又はバスタオル


ボディ シェイプ
ダンベルを使用して、全身のシェイプアップを目指すレッスンです。(レッスン会場状況によりステップ台の使用もあります。)
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ダンベル又は500mlのペットボトル2本&ヨガマット又はバスタオル


かんたん エアロ
初心者向けエアロビクスに筋トレをプラスしたレッスンです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


ダンベル エクササイズ
ダンベルを使った筋肉シェイプアップエクササイズです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ダンベル(500mlのペットボトル×2本に水を頂いて使用して頂けます)


ボール エクササイズ
エアロビクスの動きにボールを使って、脂肪燃焼するクラスです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ボール(当日受付にて購入可能です。)&ヨガマット又はバスタオル

※当サークルでは、安全にレッスンを受けて頂く為に「エクササイズ専用スモールボール
をレッスン時の受付でご購入頂ける様にご用意させて頂いております。


ステップ エクササイズ
ステップ台を利用した昇降運動を取り入れたレッスンです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


チェアビクス
イスを使ったエアロビクスです。体の負担を少なくして下半身を鍛えます。

テーマ:ママのお役立ち情報 - ジャンル:育児

* イントラ紹介 * trackback(0) * comment(0) ***
Asako
2008 / 04 / 15 ( Tue )
ボクササイズ
有酸素の動きに、パンチやキックを取り入れた脂肪燃焼レッスンです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


エアロビクス&ベルビック・ストレッチ
前半のエアロビクスは有酸素の動きに、パンチやキックを取り入れた脂肪燃焼レッスンです。後半のベルビック・ストレッチでは、コロコロと骨盤を動かしゆるませ、背骨や骨盤のゆがみを調整していきましょう。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル



スペシャル ボクササイズ
有酸素の動きに、パンチやキックを取り入れて脂肪燃焼。レッスン時間を30分延長した、体の絞り込み!!を目的としたレッスンです。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


サーキットエアロ&ストレッチ
エアロビクスの途中途中に筋トレを入れて、脂肪燃焼していくレッスンです。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


ヨガ & ピラティス
心身共にリラックスしながら、ヨガの基本的な簡単なポーズをしていくクラスです。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


コンディショニング ボールエクササイズ
ボールを使って、ピラティスやストレッチを取り入れたマットエクササイズです。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ボール(当日受付にて購入可能です。)&ヨガマット又はバスタオル

※当サークルでは、安全にレッスンを受けて頂く為に「エクササイズ専用スモールボール
をレッスン時の受付でご購入頂ける様にご用意させて頂いております。


ステップ エアロビクス
ステップ台を利用した昇降運動を取り入れたレッスンです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


エアロビクス & ボール エクササイズ
エアロビクスの動きにボールを使って、脂肪燃焼するクラスです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ボール(当日受付にて購入可能です。)&ヨガマット又はバスタオル

※当サークルでは、安全にレッスンを受けて頂く為に「エクササイズ専用スモールボール
をレッスン時の受付でご購入頂ける様にご用意させて頂いております。


エアロビクス & マットサイエンス (YOGA)
前半にエアロビクス・後半にYOGAを取り入れ、全身の筋トレ・骨盤のゆがみを治していきます。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


バンブー エアロビクス
竹踏みを使ったビギナー向けエアロビクスです!
持ち物:100Shopの竹踏み

テーマ:ママのお役立ち情報 - ジャンル:育児

* イントラ紹介 * trackback(0) * comment(0) ***
ご連絡!
2008 / 04 / 06 ( Sun )
4/6(日)『4月のスケジュール』を追加しました。

新イントラ 『Yuko』 が4月から11&23日(秩父宮)25日(腰越)30日(片瀬)の順にデビューします。
スケジュールにて日程を確認後、参加をよろしくお願い致します!
* ご連絡 * trackback(0) * comment(0) ***
4月 スケジュール (in 秩父宮記念体育館)
2008 / 04 / 06 ( Sun )
場 所
*秩父宮記念体育館
(藤沢市鵠沼東8-2 藤沢駅から徒歩約10分)            

時 間
*下記、開催内容をご確認下さい。(5分前に集合して下さい)

持ち物
*運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル    

参加費
*各回払い 大人(小学生以上) … 1コイン(¥500)
託児予約が必要ない方は、直接会場にお越し頂き参加頂けます。

託 児
*未就学児(乳児は応相談)… 1コイン (¥500)
託児は、完全予約制です。1度ご見学頂いた上でご予約下さい!              

問い合わせ
各施設(秩父宮・腰越・片瀬)への当サークルについての問い合わせは、固くお断り致します。
レッスン時間内に直接会場にお越し下さい。          
②直接連絡を取りたい場合は、ブログのコメントに「お名前」・「電話番号」・「内容」をお書き下さい。折り返し担当者より連絡させて頂きます。                             
電話番号を書き込み時には、「管理人のみ閲覧」を必ず選んで下さい。           
④問い合わせのみの場合は、「管理人のみ閲覧」を選ばずにコメントにてご連絡頂きたいと思います。               


レッスン内容
スケジュールは、変更になる場合が御座いますのでレッスン参加前にblogのご確認をお願い致します。

4/11(金) 9:45 ~ 10:45 1F 武道場
Yuko
『パワーヨガ』
(持ち物:ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
深い呼吸法をベースに、全身の代謝と筋力アップに効果があるポーズを行います。呼吸に意識を置く事で、心をリラックスさせながら身体の深層筋肉を鍛えて、柔軟性のある太りにくい身体を作って行きましょう!

4/15(火) 9:45 ~ 10:45 1F 武道場
Tomoyo
『ハワイアン エクササイズ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
ハワイアンメロディで心を癒しながら、素足になり腰痛や冷え性を解消対策のレッスンです。

4/17(木) 9:45 ~ 10:45 4F 軽体育室
Masae
『シェイプ UP エアロ』
(持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)
脂肪燃焼を目的にしたクラスです。

4/18(金) 9:45 ~ 10:45 3F サブアリーナ
Asako
『ボクササイズ』
(持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)
有酸素の動きに、パンチやキックを取り入れた脂肪燃焼レッスンです。
 
4/22(火)9:45 ~ 10:45 1F 武道場
Rika
『ストレッチ&ピラティス』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
ピラティスの要素を取り入れた筋トレとストレッチです。体の硬い人向きのレッスンです!!

4/23(水) 11:10 ~ 12:10 3F サブアリーナ
Yuko
『パワーヨガ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
深い呼吸法をベースに、全身の代謝と筋力アップに効果があるポーズを行います。呼吸に意識を置く事で、心をリラックスさせながら身体の深層筋肉を鍛えて、柔軟性のある太りにくい身体を作って行きましょう!
* レッスンスケジュール * trackback(0) * comment(2) ***
4月 スケジュール (in 腰越学習センター)
2008 / 04 / 06 ( Sun )
場 所
*腰越学習センター
(鎌倉市腰越864 江ノ電バス停 中川 下車)

時 間
*下記、開催内容をご確認下さい。(5分前に集合して下さい)

持ち物
*運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル

参加費
*各回払い 大人(小学生以上)… 1コイン(¥500)
※ Asako → スペシャル ボクササイズ(1時間30分)のレッスンは、 +¥200です。
※ Rika → ピラティス エクササイズ(1時間30分)のレッスンは、 +¥200です。
託児予約が必要ない方は、直接会場にお越し頂き参加頂けます。

託 児
*未就学児(乳児は応相談)… 1コイン(¥500)
※ Asako → スペシャル ボクササイズ(1時間30分)の託児は、 +¥200です。
※ Rika → ピラティス エクササイズ(1時間30分)のレッスンは、 +¥200です。
託児は、完全予約制です。1度ご見学頂いた上でご予約下さい!

問い合わせ
各施設(秩父宮・腰越・片瀬)への当サークルについての問い合わせは、固くお断り致します。
レッスン時間内に直接会場にお越し下さい。
②直接連絡を取りたい場合は、ブログのコメントに「お名前」・「電話番号」・「内容」をお書き下さい。折り返し担当者より連絡させて頂きます。
電話番号を書き込み時には、「管理人のみ閲覧」を必ず選んで下さい。
③問い合わせのみの場合は、「管理人のみ閲覧」を選ばずにコメントにてご連絡頂きたいと思います。


レッスン内容
スケジュールは、変更になる場合が御座いますのでレッスン参加前にblogのご確認をお願い致します。

4/11(金) 9:45 ~ 11:15(1時間30分のレッスンです!) B1F 第4集会室
Rika
『ピラティス エクササイズ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
ピラティスの動きをより多く取り入れ体の中のゆがみなどを矯正!カラダの中からキレイになりましょう。

4/15(火) 9:45 ~ 10:45 B1F 第4集会室
Masae
『コア・ストレッチ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
コア(体幹部)をストレッチしながら鍛えることで骨盤矯正や背骨の歪みを直し体全体のバランスを整えていきます。

4/25(金) 9:45 ~ 10:45 B1F 第4集会室
Yuko
『パワーヨガ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
深い呼吸法をベースに、全身の代謝と筋力アップに効果があるポーズを行います。呼吸に意識を置く事で、心をリラックスさせながら身体の深層筋肉を鍛えて、柔軟性のある太りにくい身体を作って行きましょう!

* レッスンスケジュール * trackback(0) * comment(2) ***
4月 スケジュール (in 片瀬しおさいセンター)
2008 / 04 / 06 ( Sun )
場 所
*片瀬しおさいセンター
(藤沢市片瀬4-9-22 江ノ島電鉄 湘南海岸駅 徒歩2分)

時 間
*下記、開催内容をご確認下さい。(5分前に集合して下さい)

持ち物
*運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル

参加費
*各回払い 大人(小学生以上) … 1コイン(¥500)
託児予約が必要ない方は、直接会場にお越し頂き参加頂けます。

託  児
*未就学児(乳児は応相談) … 1コイン (¥500)
託児は、完全予約制です。1度ご見学頂いた上でご予約下さい!
託児は、和室で行っております。

駐車場
片瀬しおさいセンターの駐車場は、ご利用出来ません
*メンバーの皆様に1台分の駐車場の使用を予約制で行っておりましたが、予約無しでの来場が続き施設の方々にご迷惑をお掛け致しました。
このままでは、施設でのレッスンが出来なくなってしまいますので、駐車場の使用を中止させて頂く運びとなりました。
ご協力を宜しくお願い致します。
お車でお越しの場合は、片瀬しおさいセンター入口の道を挟み、藤沢駅方面へ向かう斜め前方に有料パーキング(ダイレクトパーク:30分¥100)が御座います

問い合わせ
各施設(秩父宮・腰越・片瀬)への当サークルについての問い合わせは、固くお断り致します。
レッスン時間内に直接会場にお越し下さい。
②直接連絡を取りたい場合は、ブログのコメントに「お名前」・「電話番号」・「内容」をお書き下さい。折り返し担当者より連絡させて頂きます。
電話番号を書き込み時には、「管理人のみ閲覧」を必ず選んで下さい。
③問い合わせのみの場合は、「管理人のみ閲覧」を選ばずにコメントにてご連絡頂きたいと思います。
      

レッスン内容
スケジュールは、変更になる場合が御座いますのでレッスン参加前にblogのご確認をお願い致します。

4/9(水) 9:45 ~ 10:45 体育室
Rika
『ストレッチ&ピラティス』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
ピラティスの要素を取り入れた筋トレとストレッチです。体の硬い人向きのレッスンです!!

4/15(火)9:45 ~ 10:45 トレーニング室
Rika
『ボディ シェイプ』
(持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ダンベル又は水を入れた500mlのベットボトル2本・ヨガマット又はバスタオル)
ダンベルを使用して、全身のシェイプアップを目指すレッスンです。

4/24(木) 9:45 ~ 10:45 トレーニング室
Masae
『シェイプ UP エアロ』
(持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)
脂肪燃焼を目的にしたクラスです。

4/28(月) 9:45 ~ 10:45 体育室
Tomoyo
『ハワイアン エクササイズ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
ハワイアンメロディで心を癒しながら、素足になり腰痛や冷え性を解消対策のレッスンです。

4/30(水) 9:45 ~ 10:45 体育室
Yuko
『パワーヨガ』
(持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル)靴は使用しません。
深い呼吸法をベースに、全身の代謝と筋力アップに効果があるポーズを行います。呼吸に意識を置く事で、心をリラックスさせながら身体の深層筋肉を鍛えて、柔軟性のある太りにくい身体を作って行きましょう!
* レッスンスケジュール * trackback(0) * comment(0) ***
Yuco
2008 / 04 / 06 ( Sun )
YinYan(陰陽)ヨガ
世の中は陰と陽の要素で成り立っています。ヨガの陰は経路を刺激し、関節を緩め、気(プラーナ)の通りを良くします。その後、陽のヨガで、全身滞り無く流れるプラーナを活性化。終わる時の最高の心地よさをお楽しみください♪
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)



Open heart Hug-yoga
深い呼吸と胸の広がりを意識したポーズを行う事で、開放感を味わいます。広がった胸に余裕を与え、優しく、そしてとっても前向きになるヨガ。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)



Open heart Hug-yoga+ (1時間半バージョン)
深い呼吸と胸の広がりを意識したポーズをゆったりと行い、開放感を味わいます。時間を掛けて広げた胸には余裕が生まれ、自分にも、周りにも優しくなるヨガ。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)



パワーヨガ
一つ一つのポーズを、深い呼吸に合わせて行います。基礎代謝を上げるシークエンス。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)



パワーヨガ & リラックス
深い呼吸法をベースに、全身の代謝と筋力アップに効果があるポーズを行います。呼吸に意識を置く事で、心をリラックスさせながら身体の深層筋肉を鍛えて、柔軟性のある太りにくい身体を作って行きましょう!
パワーヨガで代謝を上げ、後半はリラックス効果のあるインバージョンのヨガを行います。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)



ハタヨガ ビンヤサflow
ヨガのポーズを呼吸に合わせて流れるようにつなげます。運動量は、パワーヨガと同等または少し上になります。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル (靴は使用しません。)




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Kaoru
2008 / 04 / 05 ( Sat )
ベーシックエアロビクス
身体を動かすのが久しぶりの方、しっかり動きたい方にも。シンプルなステップで全身しっかり使ってたっぷり汗をかきましょう!
持ち物:運動しやすい服装&靴・飲料水&ヨガマット又はバスタオル



エアロリフレッシュムーヴ
有酸素運動で血液循環を促します。肩こり・腰痛軽減エクササイズを取り入れ、気持ちも身体もリフレッシュ♪
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル



脚スッキリエアロ
畳で裸足のエクササイズ!足裏から全身の循環を促し、下肢中心にストレッチ。セルフデトックス効果を高めましょう!!
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません)

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