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Rika
2008 / 04 / 16 ( Wed )
パワーピラティス
今までのピラティスがさらにバージョンアップしました!日常動かすことの少ない体の内側の筋肉インナーマッスルを動かすことにより、姿勢を整え肩こり・腰痛、頭痛、冷え症などカラダの悩みを改善していきます。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


アロマピラティス
アロマの香りと心地よい音楽に癒されながら、体の内側から効いてくるピラティスで、体の中からキレイになりましょう!また続けていくことにより、シェイプアップ効果や筋力アップも期待できます。(1時間30分のレッスンです。)
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


エアロ♪アドバンス
軽快な音楽に合わせて楽しく体を動かします。エアロビクスが苦手な方、体力のない方も無理なく行えます。また、後半はトレーニングマシーンを使っているかのような筋力トレーニングで、ウエストや下半身をしっかり引き締めていきます。
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


ピラティス エクササイズ long version
ピラティスの動きをより多く取り入れ体の中のゆがみなどを矯正!アロマの香りを楽しみながらリラックスしましょう♪(1時間30分のレッスンです。)
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


ストレッチ&ピラティス
ピラティスの要素を取り入れた筋トレとストレッチです。体の硬い人向きのレッスンです!!
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


アクティブピラティス
前半は有酸素運動で骨盤回りをほぐし、後半はピラティスで身体のケアをしていきます。
持ち物:運動しやすい服装&飲料水&ヨガマット又はバスタオル(靴は使用しません。)


ハイブリッドエクササイズ
有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・調整の4大要素を盛り込んだ、短時間で総合的に体を動かすレッスンです。初心者、運動不足の方も安心してご参加いただけます!
持ち物:運動しやすい服装&靴・飲料水&ヨガマット又はバスタオル


ボディ シェイプ
ダンベルを使用して、全身のシェイプアップを目指すレッスンです。(レッスン会場状況によりステップ台の使用もあります。)
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ダンベル又は500mlのペットボトル2本&ヨガマット又はバスタオル


かんたん エアロ
初心者向けエアロビクスに筋トレをプラスしたレッスンです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


ダンベル エクササイズ
ダンベルを使った筋肉シェイプアップエクササイズです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ダンベル(500mlのペットボトル×2本に水を頂いて使用して頂けます)


ボール エクササイズ
エアロビクスの動きにボールを使って、脂肪燃焼するクラスです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ボール(当日受付にて購入可能です。)&ヨガマット又はバスタオル

※当サークルでは、安全にレッスンを受けて頂く為に「エクササイズ専用スモールボール
をレッスン時の受付でご購入頂ける様にご用意させて頂いております。


ステップ エクササイズ
ステップ台を利用した昇降運動を取り入れたレッスンです!
持ち物:運動しやすい服装・靴&飲料水&ヨガマット又はバスタオル


チェアビクス
イスを使ったエアロビクスです。体の負担を少なくして下半身を鍛えます。
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